quarta-feira, 28 de dezembro de 2011

ENTREVISTA - 10 dicas para começar o Ano Novo com saúde

Eu conversei no CBN Brasília dessa quarta-feira, dia 28/12, com o médico Homeopata Ícaro Alcântara. De uma forma bem didática ele faz uma lista das 10 principais resoluções que devem ser adotadas, por aqueles que querem começar o ano novo com mais saúde e quem sabe perder uns quilinhos. Quem puder também vale a pena dar uma passadinha no site do Dr. Ícaro. Atenção Evns, várias dicas bacanas: http://www.icaro.med.br/

Link para o áudio:
http://soundcloud.com/brunnomelo/dricaro

quinta-feira, 22 de dezembro de 2011

TPM X Entrando no Vestido

Olá querid@s!!

TPM = Tensão pré-menstrual = irritação extrema, inchaço, vontade louca de comer doces, tristeza, choro fácil e, para mim, muuuuita enxaqueca.

Ok, passei pela prova de fogo, rsrs. A primeira TPM após o início desse projeto chegou e confesso aqui que foi tranquilo como eu não esperava que seria : )

Mas, para ser tranquilo, eu recorri a uma dica que minha ginecologista me deu há muito tempo atrás, mas que eu nunca coloquei em prática.

Essa dica se chama Óleo de Prímula! Para quem não conhece, Prímula é uma florzinha de cor amarela, originária da América do Norte e o seu óleo, extraído das sementes, é riquíssimo em Ômega-6.

A eficiência da prímula foi confirmada na Conferência Anual da Associação Americana de Farmácia. Um estudo do Centro de Medicina Integrada Cedars-Sinai, da Califórnia, avaliou o uso do fitoterápico em 68 mulheres que se queixam do distúrbio (TPM). No fim de três meses, 61% delas tiveram desaparecimento total dos sintomas.

Pois bem, fui pesquisar e me convenci de que deveria tomar o Óleo de Prímula durante 15 dias antes de menstruar (prescrição da minha médica).

Comprei o frasco em uma farmácia comum e tomei 3 vezes por semana, antes das principais refeições. E não é que senti resultados positivos?

Percebi que inchei menos (consequência também da boa alimentação), a vontade de comer doces foi bem mais fraca, o humor ficou mais estável e, o melhor, não tive nenhuma crise de enxaqueca!!

Além de ser amigo da mulheres que sofrem com a TPM, o Óleo de Prímula possui outros benefícios já conhecidos, como:

- Ajuda na regulação da inflamação, agregação plaquetária e tônus vascular.

- Inibe a síntese do colesterol, controla a pressão sangüínea e ativa os linfócitos.

- Mantém a pele saudável e hidratada, evitando o envelhecimento ou ressecamento da pele.

- Atua na regulação da temperatura corporal, no gasto de energia do organismo e outras atividades. A deficiência destes ácidos causa diversos distúrbios orgânicos, entre eles baixa imunidade, transtornos sexuais e de crescimento.

Gente, que fique bem claro que não estou prescrevendo nada, apenas contando a minha experiência com a Prímula : )

Beijos e um Feliz Natal para tod@s!

Fabiana Borges

Fonte: www.saudecominteligencia.com.br/primula

segunda-feira, 5 de dezembro de 2011

Casamento Nudista

Não há dúvidas de que a festa tirou todo mundo do vestido e graças a deus que só teremos essa confraternização mais pesada antes do casamento. De outra forma teríamos que ir todos pelados pro casório. Neste fim de semana pisamos na jaca com força. Mas mesmo assim, já posso ver algumas influências da "nossa luta" até nos exageros. Mesmo com todo carboídrato do mundo, a gordura do mal está bem menor na nossa vida. Tudo que fizemos em casa levou azeite. A única excessão foi uma pipoquinha feita na sexta. Até o caldo verde feito pra festa entrou na gordura boa, só que aquela linguiça acabou colocando tudo a perder!!! Além disso, comemos chocolate hamburguer, batata frita e batatas bravas. Mas tivemos um fim de semana feliz e acho que isso também conta, né?
Apesar da alimentação maluca não ficamos sem exercícios físicos. No sábado fomos para o Parque de Águas Claras, que não conhecíamos. Começamos uma caminhada que chegou ao fim em cerca de vinte minutos, porque encontramos uma cobra!!! Sério mesmo, uma cobra no meio do parque. Obviamente que ficamos desesperadas e começamos a correr pro lado contrário da venenosa. A partir do momento que encontramos a amiga todos os bichos que víamos eram cobras, até os pássaros!
Depois do encontro desgastante fomos pra academia dos idosos lá do parque. Essa academia pra mim ganhou um novo nome: Parquinho pra adultos. Fizemos um monte de exercícios e alongamento e até pegamos uma cor com o solzinho de antes da chuva. Tá certo que o resultado da acadêmia dos idosos não é tão grande quanto de um aparelho de musculação, mas aquelas coisas coloridas cansam! Além da caminhada na esteira do prédio (depois da cobra não teremos mais caminhada no parque!), combinamos de ir na acadêmia dos idosos pelo menos três vezes por semana.
Hoje já voltei pra vida zero gordura e espero me manter nela, até mesmo no fim de semana. Imagina um casamento nudista! Não rola :D
E pra finalizar: Fafá, semana passada eu malhei quatro dias. Ganhei ou perdi nosso desafio??

sexta-feira, 2 de dezembro de 2011

Dá pra ser feliz sim!!!

Salada com torta de legumes e carne do jantar de hoje preparado
pelo Daniel

Gente, mesmo essa semana tendo sido de muitos trabalhos de publicidade, onde a alimentação é péssima pra quem quer comer bem e saudável, eu e o Daniel conseguimos vencer esse "mal". Levamos nossa marmita com iogurte, granola, fruta, biscoito integral com aveia e mel. Almoçamos muita salada com pouca carne e nada de arroz.
No segundo dia saímos do set na hora do almoço porque a comida que ia ser servida era: arroz, batata frita, carne e ovo frito. Nem pensar né ENVs. Fomos comer no Greens da asa norte. Muita salada variada e um salmão grelhado, uma delícia.
Apesar de não termos feito exercícios essa semana, estamos nos sentindo bem por mais 1 semana que conseguimos nos alimentar direito. Não vou dizer que não me senti tentada a comer um doce de sobremesa, porque senti. Mas quando acabei de almoçar estava tão cheia(de salada) que a vontade passou. Fiquei feliz por isso.
Estamos bem conscientes sobre nossa alimentação, mas acho que nós do ENV deveríamos nos encontrar pelo menos 1 vez na semana para 1 exercício ou uma "saída gourmet". Só fizemos isso uma vez. Isso ajuda muito a incentivar.

Entrevista na CBN - Não estamos sozinhos nessa luta...

No bloco Esporte e Aventura do CBN Brasília, edição de sexta-feira dia 02/12, eu (Brunno Melo) conversei com o nosso colunista Weimar Pettengill sobre um projeto de servidores do Tribunal de Justiça do Distrito Federal muito semelhante ao Entrando no Vestido. Lá eles estão fazendo um desafio para saber quem consegue perder mais peso. No início, era apenas uma medida desesperada para o Verão. Mas com o tempo o grupo virou um verdadeiro fórum de qualidade de vida.
Aproveitei a entrevista para divulgar também aos ouvintes da CBN o nosso blog e contar um pouco sobre como está sendo a nossa experiência. Vamos ouvir....

quinta-feira, 1 de dezembro de 2011

Comemoração nipônica

Bom dia querid@s!

Hoje é um dia muito especial, pois é o dia em que eu e o Brunno, há 4 deliciosos anos atrás, assumimos o nosso namoro (que na verdade já rolava há 4 meses).

Como sempre adoramos fazer, saímos ontem para jantar em algum lugar especial. E esse lugar especial foi o restaurante New Koto (212 Sul)! Já tínhamos ido lá e por ser tão bom resolvemos voltar.

Segundo pesquisas do Brunno, o chef de lá foi chef durante muitos anos na Embaixada do Japão e esse restaurante é considerado o melhor de Brasília por, dentre vários outros motivos, ser o único que tem o corte do peixe correto, da maneira que deve ser (não me perguntem que maneira é, pois não entendo disso)!

Além de todas essas vantagens existe uma outra que, para este espaço aqui, é de extrema importância. No New Koto não é feito nenhum sushi com cream cheese e nem com chocolate!!!

Bom, eu e o Brunno não gostamos nem um pouco desses sushis com cream cheese, chocolate e frutas. Aliás, isso não é comida japonesa nem aqui nem na China, quer dizer, no Japão, rsrs.

Uma outra característica que nos chamou a atenção é que as peças já vem com um pouquinho de wasabi (raíz forte), o que realça o sabor, e o arroz do sushi é bem pouquinho, diferente de vários outros restaurantes da cidade que colocam um pedaço pequeno de peixe e um bloco (quase um tijolo) de arroz!

Sem contar que o ambiente é pequeno, bem frequentado pela comunidade nipônica de Brasília e tem uma televisão que exibe clipes japoneses suuuper romãnticos! AMEI : )

Então fica a dica: comida japonesa com excesso de arroz, com cream cheese e chocolate deixa de ser tradicional e, principalmente, deixa de ser leve nas calorias, o que não nos interessa, não é mesmo?!

Beijos e até o próximo post,

Fabiana Borges